Minéraux et oligo-éléments, acheter en ligne à Dakar
Vous êtes probablement conscient de l'importance des suppléments vitaminiques, mais saviez-vous que les minéraux jouent également un rôle essentiel dans la promotion de la santé, du bien-être et de l'équilibre dans votre corps ? En fait, une variété de nutriments essentiels peuvent nécessiter certains minéraux pour faire leur travail plus efficacement.
Bien qu'une alimentation équilibrée et saine puisse fournir à votre corps de nombreux minéraux importants, l'alimentation seule peut ne pas suffire à vous assurer d'obtenir les minéraux dont votre corps a besoin. Choisir les bons suppléments de vitamines et de minéraux peut vous fournir une bonne dose de nutriments essentiels au quotidien. Les suppléments minéraux sont disponibles dans un large éventail d'options, il est donc important de comprendre ceux qui pourraient vous convenir le mieux.
Suppléments minéraux pour soutenir votre santé et votre bien-être
Voici cinq des meilleurs suppléments minéraux à envisager d'intégrer à votre régime de santé et de bien-être :
1. Magnésium
Cette centrale minérale est traditionnellement utilisée pour favoriser une fonction enzymatique saine, un soutien digestif, la santé cardiaque, la gestion du poids et la production d'énergie. Le magnésium prend en charge plus de 300 fonctions enzymatiques différentes, et c'est le deuxième minéral le plus répandu dans votre corps. Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments, notamment les amandes, les bananes, le tofu, les graines de sésame, les avocats, les épinards, les graines de citrouille, les noix de cajou, le brocoli et le riz brun, mais de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium uniquement par leur alimentation.
2. Calcium
Le calcium est le principal minéral présent dans vos os, il est donc essentiel d'avoir suffisamment de calcium dans votre corps pour une bonne santé et densité des os. Les types les plus courants de suppléments minéraux de calcium sont le citrate de calcium et le carbonate de calcium. Pour que votre corps traite et absorbe le calcium, il a également besoin de beaucoup de vitamine D.
3. Zinc
Un oligo-élément qui aide de nombreux systèmes du corps à fonctionner correctement, le zinc soutient un système immunitaire sain et est associé à une protection antioxydante. Le zinc se trouve dans les huîtres, la viande rouge, les crabes, le poulet, les haricots, le yogourt et d'autres aliments, mais la supplémentation en zinc offre un moyen pratique de vous assurer d'obtenir la bonne quantité chaque jour.
4. Fer
Le corps utilise le fer pour produire des globules rouges et aider à fournir de l'oxygène à vos tissus. Le fer peut également aider à promouvoir une peau, des cheveux et des ongles sains. De nombreuses vitamines et minéraux travaillent ensemble en équipe - le fer non hémique (fer provenant de sources végétales ou de suppléments) dépend généralement de la vitamine C pour être correctement absorbé par le corps, il est donc important de maintenir un niveau sain des deux.
5. Potassium
Le potassium est un minéral important qui soutient les fonctions musculaires, rénales, cardiaques et métaboliques saines. En tant qu'électrolyte le plus abondant de votre corps, le potassium aide à réguler l'équilibre hydrique et à soutenir la contraction musculaire, mais il est facilement épuisé par la transpiration. Surtout si vous faites beaucoup d'exercice, maintenez des niveaux sains de potassium en mangeant des aliments riches en potassium, comme les patates douces, les champignons, les haricots blancs, les betteraves, les épinards, les bananes et les pommes et en complétant votre alimentation avec des suppléments minéraux de potassium de qualité.
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