Vitamines B

La vitamine B pour les cheveux, la peau et les ongles

Il n'y a pas de vitamine B mais des vitamines B. Chacune a des activités thérapeutiques spécifiques. Effets sur votre santé, conséquences d'une carence et sources alimentaires .

Les différentes vitamines B et leurs propriétés

Nous distinguons:

- la vitamine B1, connue sous le nom de thiamine : nécessaire au métabolisme des glucides et à la santé du système nerveux ;

- la vitamine B2, appelée riboflavine : elle est nécessaire à la santé de la peau, des cheveux et des ongles ainsi qu'au fonctionnement normal du système nerveux central ;

- la vitamine B3, dite niacine : est importante pour le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Il est prescrit en cas de pellagre ;

- la vitamine B5, dite acide pantothénique : embellit la peau et les cheveux ;

-  la vitamine B6, appelée pyridoxine : elle facilite l'assimilation du Magnésium et le métabolisme du Tryptophane. Il participe au bon fonctionnement du système nerveux (synthèse de neurotransmetteurs : sérotonine, adrénaline) ;

- la vitamine B8, appelée biotine : importante pour le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines ;

- la vitamine B9, appelée acide folique, est nécessaire au développement du tube neural chez l'embryon 

- la vitamine B12, appelée cobalamine : elle est nécessaire à la formation des globules rouges (anti-anémie) et elle a un effet sur la gaine de myéline (le bon fonctionnement du système nerveux central).

Carence en vitamine B : cas particuliers

La vitamine B5 contribue à la beauté de la peau. Les carences en vitamines B2, B6 et B9 auront un effet sur l'apparition des symptômes dépressifs. La vitamine B9 est essentielle pour les femmes enceintes ou les femmes dans le besoin. Il contribue au bon développement du fœtus. Il joue un rôle important dans l'expansion des tissus maternels pendant la grossesse.

Des suppléments sont souvent conseillés. La carence en vitamine B12 est fréquente chez les personnes âgées, après certaines interventions chirurgicales dans l'obésité, chez les végétariens, lors d'un traitement prolongé par la metformine ou un inhibiteur de la pompe à protons.

Sources alimentaires riches en vitamine B

En général, les sources alimentaires de vitamines B sont la levure, les graines, les haricots et les légumes verts, les fruits et les produits laitiers. Plus précisément, la vitamine B2 se trouve dans les abats et les champignons, la vitamine B3 dans la viande et le poisson, la vitamine B5 dans le sarrasin et les poivrons rouges et la vitamine B8 dans les sardines et le chou-fleur. Enfin, la vitamine B12 se retrouve dans les produits d'origine animale. Dakarmarket vous propose une large sélection de vitamines B. Achetez en ligne à Dakar et faites-vous livrer à domicile ou au bureau en moins de 48H. Payez en cash à la livraison.