Gainer

Qu'est-ce qu'un Gainer ?

Chaque individu a son propre objectif de remise en forme. Certains peuvent souhaiter perdre du poids, tandis que d'autres aspirent à en prendre. La prise de poids peut être difficile, en particulier pour les hard-gainers et les ectomorphes. Si vous avez du mal à prendre du poids, à prendre de la masse et à grossir, incluez un gainer dans votre alimentation.

Les gainers sont des suppléments nutritionnels formulés pour aider à la prise de masse et à la prise de poids. Prendre du poids ne signifie pas simplement charger des calories. Il doit y avoir un équilibre adéquat de tous les nutriments. Les experts en alimentation considèrent la même chose lors de la formulation de gainers pour fournir un gain de poids sain. Un gainer fournit généralement 700 à 1 000 calories par portion et un rapport protéines/glucides compris entre 1:3 et 1:5.

Les personnes ayant des taux métaboliques élevés devraient suivre une formule simple : suivre un régime riche en calories pour prendre du poids. L'exigence peut varier, généralement 2500+ calories par jour. L'apport quotidien de calories élevées avec une proportion équilibrée de protéines, de glucides et de graisses peut demander beaucoup d'efforts; c'est là que les gagnants aident. La consommation régulière de gainer avec une alimentation adéquate aide à développer les muscles, à prendre de la masse et à atteindre le physique souhaité.

Gainers : avantages et utilisations

Les gainers sont bénéfiques pour une prise de masse et de poids saine. Ils sont un moyen pratique d'augmenter l'apport calorique global, de gagner en volume et en force.

Riche en calories : Les besoins caloriques peuvent dépasser les 2500 par jour l'objectif santé est de prendre du volume. Il peut être difficile de répondre à des besoins aussi élevés uniquement par le biais d'un régime alimentaire, car cela nécessite de consommer de grandes portions de nourriture à chaque repas. Les gainers sont un moyen sain de délivrer env. 700 à 1000 calories en une seule portion, donc propice à la réalisation des objectifs de santé.

Riche en nutriments : les gainers sont enrichis en vitamines, minéraux et antioxydants pour améliorer naturellement la santé. Un gainer de bonne qualité comme Serious Mass Gainer fournira toujours des sources saines de glucides, de protéines et de graisses, et non du sucre ou des ingrédients nocifs pour fournir des calories.

Excellent pour la récupération : Des études soutenues par la recherche suggèrent qu'un repas post-entraînement devrait contenir une combinaison glucides + protéines pour une récupération complète. Les gainers sont parfaits et bien adaptés comme repas post-entraînement. Les protéines qu'ils contiennent favorisent une récupération musculaire rapide tandis que les glucides aident à reconstituer les réserves de glycogène perdues.

Soutenir la digestion : Les personnes sujettes à des problèmes d'indigestion fréquents devraient opter pour un gainer enrichi en enzymes digestives. La présence d'enzymes favorise une meilleure digestion et absorption. Une meilleure absorption signifie une augmentation de l'apport de nutriments aux cellules musculaires, ce qui entraîne une augmentation des gains musculaires et de la masse.

Polyvalent à consommer : Les gainers sont très faciles à inclure dans le régime alimentaire. Ils peuvent être consommés soit le matin comme boisson au petit-déjeuner, soit entre les repas comme collation saine. Les gainers sont la boisson ultime avant ou après l'entraînement, fournissent une énergie suffisante, facilitent la récupération et la croissance musculaire.

Types de gainer:

Il existe deux types de Gainers : Mass Gainer et Weight Gainer. Les gens les utilisent souvent de manière interchangeable, mais il existe une différence notable entre les deux. Les deux sont largement disponibles sous forme de poudre dans une variété de saveurs à savourer. Avoir une compréhension claire des deux peut aider à faire une sélection judicieuse pour satisfaire les besoins nutritionnels.

Mass Gainer : Ils sont à privilégier lorsque l'objectif fitness est de gagner de la masse musculaire. Les gainers de masse sont riches en calories et contiennent une teneur élevée en glucides par rapport aux protéines et aux graisses. Une composition de gain de masse typique se compose d'env. 60 à 65 % de glucides, 30 à 35 % de protéines et 4 à 5 % de matières grasses. En outre, ils peuvent contenir des mélanges d'enzymes digestives, des vitamines et des minéraux ajoutés. Les gainers de masse sont parfaits pour un gonflement propre sans graisse supplémentaire dans le corps lorsqu'ils sont accompagnés d'un entraînement approprié.

Gain de poids : Idéal pour les personnes souhaitant prendre du poids. Les glucides et les calories sont riches en gain de poids par rapport au gain de masse, en plus la teneur en protéines est moindre. Le meilleur gain de poids aura généralement une distribution de nutriments d'env. 75 à 85 % de glucides, 15 à 20 % de protéines et 4 à 5 % de matières grasses. Les shakes de gain de poids sont généralement choisis par les hard gainers ayant des programmes d'exercices légers.

Comment choisir le bon gainer pour vous ?

Choisir le bon gainer peut parfois être déroutant. Voici quelques vérifications rapides qui pourraient aider à déterminer le bon produit.

• Si l'objectif de remise en forme est de prendre du poids, optez pour un gain de poids, mais si vous souhaitez gagner de la masse musculaire, choisissez un gain de masse.
• Identifiez les besoins quotidiens en protéines, en glucides et en lipides, et choisissez un gainer qui s'adapte parfaitement à la réalisation de la même chose avec une alimentation équilibrée.
• Il est préférable d'avoir un gainer avec un complexe de protéines provenant de sources comme le lactosérum et la caséine. Une combinaison de protéines à libération prolongée et rapide assure l'apport de nutriments pendant une période prolongée et soutient la croissance musculaire.
• Un gainer ne doit contenir aucun sucre ajouté et doit être exempt de toutes substances interdites ou interdites.

Comment utiliser les Gainer ?

Les poudres de prise de masse et de prise de poids sont disponibles dans diverses compositions et saveurs qui font claquer les lèvres. Si une personne a des matinées chargées et a tendance à sauter le petit-déjeuner, les gainers peuvent constituer une boisson parfaite pour le petit-déjeuner avec de l'eau ou du lait. Au lieu de se gaver d'une collation malsaine, on peut prendre du gainer comme bouchée saine le soir. On peut expérimenter des shakes ou des smoothies en utilisant un gainer pour profiter d'une bonne dose de nutrition.

Achetez en ligne à Dakar sur Dakarmarket et faites-vous livrer à domicile ou au bureau en moins de 48H dans Dakar. Payez à la livraison